“露”指夜间近地面水汽遇冷凝结于物体的水滴；古人以四时配五行，秋属金、金色白，故以“白”形容秋露。《月令七十二候集解》中“阴气渐重，露凝而白”的诗意表达，定格了夏秋交替间最微妙的过渡瞬间。

传统二十四节气

民间一直有“白露身不露，寒露脚不露”的说法。过了白露节气之后，衣服穿着就应注意开始保暖避寒了。对于老弱体虚者来说，此时并不建议过分“秋冻”。

(资料图)

物候现象

一候鸿雁来

鸿雁开始从北方归来，有“白露秋风夜，雁南飞一行”这样的名句。

二候玄鸟归

玄鸟指的是燕子，春分时来、白露时归，集体南迁寻暖。

三候群鸟养羞

百鸟感知肃杀之气，储粮备冬、丰羽御寒。

天气预报

节气养生

润肺护阳，早睡早起

这一时期可多吃梨、百合、银耳等润肺食物，适量进补红枣、山药等温性食物，少食辛辣、生冷食物；早睡早起，保证充足睡眠；选择健走、太极拳、八段锦等轻缓运动，避免过度劳累；通过深呼吸、听音乐、冥想等方式缓解压力，保持心情舒畅。

午热晚凉，逐步添衣

俗话说：“春捂秋冻，不生杂病。”白露时节需要逐步增加衣物，以穿上后“身体略微有点凉意”为度；但昼夜温差较大，“午热晚凉” ，早晚外出要增加衣物，保护好腹、胸背、脖颈、关节、脚等重要部位，以免寒邪侵袭人体。

泡脚养生

每晚用40℃左右的水泡脚15分钟，水中加适量艾叶或生姜，能够促进血液循环，驱散寒湿，预防关节冷痛、脾胃虚寒腹泻等问题。

来源：扬州发布、淮北气象

编辑：胡帅